我的空腹有一條底線

這裡平常寫 AI。但今天想寫吃的。

原因很簡單：AI 不用吃飯，不用睡覺，不會累。我會。

現在是個機器什麼都做得到的時代。它寫文案比你快，做圖比你快，連程式都寫得比大部分人好。但它沒有身體。所以我反而覺得，把自己這台機器顧好，是現在最值得認真對待的事情之一。

先從我怎麼吃開始。

早上一杯高蛋白

我早上會喝高蛋白。

先講清楚：我沒有在賣任何蛋白產品，也不會推薦你買哪一牌。純分享。

為什麼喝？因為蛋白質是身體的原料。很多身體組織都需要它。我自己有在健身，訓練完受損的肌纖維要修補，原料要夠。

還有一個原因，跟工作有關：早上一起床就吃很多碳水，我工作的專注度會掉，腦袋昏昏沉沉的。喝完高蛋白很清爽，可以直接進入狀態。

老實說，單喝高蛋白不搭配其他東西，血糖可能會震盪得比較快——這是有科學依據的，我去查過資料。但綜合下來，我還是覺得把蛋白質補到，對我是最重要的。

我早上有時候會空腹。

不是什麼嚴格的斷食計畫。有時候就是不餓，或者忙，就讓它空著。我不會假裝這是自律，它比較像順其自然。

但我有一條線，踩得很死：

空腹可以，空腹運動不行。

我不空腹游泳。不空腹做有氧。不空腹健身。只要那天要練，我一定先吃碳水化合物，才進健身房。

我看過不少人血糖偏低。血糖低的狀態下去做高強度運動，其實蠻危險的。

而且我自己以前空腹運動過。身體沒有出大事，但整個過程心裡都很不踏實——那種「我不確定等一下會不會出狀況」的感覺。運動應該是讓人安心的事，不是讓人賭運氣的事。所以我後來就不這樣做了。

如果你問我自己的做法，是這三條：

空腹有氧燃脂、間歇性斷食、練前吃不吃——網路上每一派都有人講，每一派都有研究背書，也都有反對的研究。

我的立場不是誰對誰錯。

我的立場是：我用自己的身體試過，這是我的版本。你的身體會告訴你你的版本。

這是我個人的方式，不一定適合你。

健身教練、營養師、醫師，他們都比我專業。真的要調整飲食或訓練，去找他們。

我只是一個需要吃飯的人，寫給其他需要吃飯的人看。